Usted está aquí

MINDFULNESS (30 hores)

Fecha: 
3, 5, 7, 10, 12 i 14 de maig de 2021
Horario: 
de 15:30h a 19:30h
Ubicación: 
Aula Virtual
Precio: 
subvencionat, sense cost
Organizado por: 
Egara Formació

DESCRIPCIÓ

Dotar de les tècniques necessàries per augmentar elsnivells de consciència, contribuint a gestionar millor els canvis, optimitzar la presa de decisions, gestionar les crisis i els desafiaments del dia a dia, així com obtenir benestar i un alt rendiment personal i professional.

CONTINGUTS

1. CONSCIÈNCIA EMOCIONAL. Aprendre a relaxar-se i a deixar anar

1.1. Com fer una relaxació corporal i aprendre a meditar en la vida quotidiana
1.2. Identificar els teus estressos i superar-los
1.3. Identificar les teves emocions i aprendre a gestionar-les.La consciència plena i la reducció de l’estrès
1.4. Com parar el teu cap?

2. Actuar en comptes de reaccionar Aprendre a gestionar el conflicte

2.1. Aprendre a comunicar-te de una forma assertiva
2.2. Tècniques d’assertivitat

3. L’estrès i la gestió del temps

3.1. Gestiona el temps de forma eficaç
3.2. Els lladres del temps: imprevistos, distraccions, interrupcions

4. Aprendre a optimitzar la presa de decisions

4.1. Aprendre a veure altres perspectives
4.2. Com disminuir els judicis i les expectatives

DOCENT
Lucia Rodríguez. Psicòloga clínicaadults i infanto-juvenil.Especialista en teràpia individual, grupal i de parella. Formadora en meditació, mindfulness, intel·ligènciaemocional i riureteràpia.

Inscripció fins el dia: 28 de maig de 2021

A través del Consorci per a la Formació Contínua de Catalunya hem tingut accés a diferents cursos subvencionats per als nostres col·legiats/des.

Aquests cursos estan destinats a treballadors/es adscrits al Règim General, autònoms/es i persones en situació d’atur.

El nombre de places és limitada, per aquest motiu és REQUISIT IMPRESCINDIBLE fer la pre-inscripció al curs enviant un mail a catalunya@cetop.cat adjuntant la següent documentació:

  • Annex 1
  • Fotocòpia del DNI
  • Fotocòpia de la nòmina, rebut d’autònom/a del mes anterior a la data d’inici del curs o DARDO actualitzat en cas d’estar en situació d’atur.

 

Paraules clau: